Trucuri simple pentru un somn mai bun

Calculele arata ca ne petrecem aproximativ o treime din viata dormind. Dar
cati dintre noi acorda atentie felului in care dormim?

Daca te doare spatele sau gatul, sau daca doar ai avut o zi grea, foarte
probabil ca ai sa ai si un somn agitat. Facand insa doar cateva modificari
rapide ale pernei, saltelei si ale pozitiei in care dormi, iti poti usura
somnul considerabil, dupa parerea doctorilor si a expertilor in
problematica somnului.
“Multi oameni nici nu realizeaza ce somn inconfortabil au pana in momentul
in care isi cumpara o saltea noua” ne spun expertii din cadrul
departamanetului de la Indian River Medical Center din Vero Beach, Fla.

Ignorand durerile cauzate de o saltea “istovita” sau de obiceiurile unor
pozitii inconfortabile, putem agrava si mai mult situatia. Unul dintre
exemple il reprezinta cazul persoanelor care se trezesc cu gatul amortit
si care pot dezvolta artrita.
Doctorii le recomanda celor care dorm in pozitia foetusului sa isi puna o
perna intre genunchi care va mai relaxa tensiunea din spate si coapse iar
celor care dorm pe spate sa isi plaseze perna sub genunchi.

Dormitul cu capul sprijinit pe mai mult de o perna nu este o idée buna
deoarece forteaza gatul sa stea intr-o pozitie neplacuta.Pentru asta ni se
sugereaza utilizarea unei perne cervicale care sprijina gatul in forma
literei C.

In ce priveste salteaua, cele mai importante aspecte sunt legate de suport
si confort. Salteaua trebuie sa fie cat de tare o poti tolera ceea ce iti
va sustine corpul intr-o pozitie mai buna.
“De aceea cand mergi la bunici si salteaua e mai in varsta decat tine,
sfarsesti cu dureri de spate” ne spune doctorul Benjamin, “Salteaua nu
mai este ferma.”
De asemenea, specialistii ne sfatuiesc sa ne reevaluam salteaua la fiecare
5-7 ani in functie de calitatea acesteia. Este momentul in care salteaua
foarte probabil ca si-a modificat consistenta ceea ce a dus la o schimbare
a pozitiei corpului in timpul somnului.
Pe masura ce imbatranesti ai din ce in ce mai multe dureri, poate mai
castigi in greutate sau poate ai un partener in plus sau in minus. Foarte
probabil ca si acest context are impact asupra confortului de care ai
nevoie.
O strategie buna de verificare a calitatii somnului tau este sa iti alegi
o saltea pe care sa te asezi, in pozitia in care dormi de obicei, inainte
de a o cumpara si sa observi cat de confortabil te simti. Ar trebui sa ne
educam sa consideram mai mult calitatea saltelei pe care o cumparam si de
asemenea, cand o cumparam sa fim si cu partenerul pentru a putea alege in
final o saltea confortabila pentru amandoi.
Specialistii sunt de parere ca mai bine investim mai mult intr-o saltea
confortabila care sa ne asigure un surplus de buna dispozitie pe parcursul
unei perioade lungi decat cu suma respectiva sa petrecem doar doua zile
intr-o statiune si sa ne privam de un somn de calitate pe parcursul anilor
care urmeaza. (atitudinea.ro)