Totul despre mișcare și mobilitate | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Kelly & Juliet Starrett

Stai prea mult pe scaun și te întrebi de ce te doare spatele sau de ce te miști tot mai greu?
În acest podcast vorbim cu Kelly și Juliet Starrett, autorii cărții 'Născuți să fim în mișcare', doi experți care au lucrat cu sportivi de top, forțe speciale, dar și cu oameni obișnuiți, despre cum mișcarea poate să-ți schimbe viața, de ce e important să-ți exersezi mobilitatea, cum să-ți îmbunătățești postura și să-ți creezi obiceiuri sănătoase.
Începem anul cu un episod care să te ajute să faci alegeri sănătoase și să te motiveze să-ți setezi câteva rezoluții pentru un stil de viață mai activ.

LINKS:
- https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(21)00302-9/fulltext
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/sms.14628
- https://www.youtube.com/watch?v=OXjQ9ZJEXdI
- @TheReadyState

Multumesc @UniCreditBankRomania pentru că sprijină podcastul BOABE DE CUNOAȘTERE.
#UnicreditBank #OurCommunities

Multumesc @Bookzonero pentru această discuție.
https://bookzone.ro/carte/nascuti-sa-fim-in-miscare-bkz?srsltid=AfmBOor7_EbMtLLW2l8ggL591MWusTxIQa7RTIiVbHPx4RcwDYccIbKD

Project Manager: Claudiu Enescu
Video Editor: Claudiu Suciu

TIMESTAMPS
00:00 - Intro
00:59 - Prezentarea subiectului
01:58 - Prezentarea invitaților
03:10 - Mulțumiri sponsor
03:38 - Mobilitatea. Importanța mobilității
09:02 - Mobilitatea se reduce cu vârsta
11:30 - Statul pe podea
14:39 - Statul pe scaun
17:17 - Durerea - un semn de alarmă
19:51 - Exercițiu fizic vs. mișcare
22:06 - Beneficiile mersului pe jos
24:50 - Cum creăm obiceiuri bune
29:11 - Lipsa mișcării
31:08 - Alegerile sunt mereu in controlul nostru
34:24 - Cele 5 principii esențiale pt sănătate
38:24 - Consumul de proteine și fibre
40:26 - Consumul de fructe și legume
42:58 - Sursele diverse de proteine
43:57 - Postura și respirația corectă
46:04 - Respirația nazală
49:06 - Respirația în timpul antrenamentelor
50:32 - Importanța sportului cu greutăți
51:30 - Mulțumiri
51:55 - Concluzii
52:45 - Outro

Pentru mai multe informații despre sănătate, intră pe https://doctormihail.ro/
Newsletter săptămânal: https://newsletter.doctormihail.ro/

‍⚕️ Sunt Dr. Mihail, medic specialist în chirurgie generală și educator de sănătate, iar misiunea mea este să fac informațiile despre sănătate, longevitate, nutriție și sport, accesibile și ușor de înțeles.
Host https://bunbine.ro/
Host TV https://medicool.ro/ @Antena 1

Hai să ne conectăm!

Website: https://doctormihail.ro/
Newsletter: https://newsletter.doctormihail.ro/
Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/
Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail
TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/doctormihail/
Email: [email protected]

Sursa Youtube