Sfaturi de urmat pe canicula

Canicula din ultimele zile si cea care urmeaza ne pune in dificultatea de a ne organiza timpul exact asa cum dorim. Este de preferat pentru a evita efectele negative pe care le poate avea la nivelul organismului, sa respectam o serie de reguli.
O prima idee ar fi aceea de a ne planui ziua in asa fel incat sa petrecem cat mai putin timp afara in timpul orelor de varf (11:00-15:00). Daca chiar trebuie sa mergi afara, atunci incearca sa stai cat mai mult la umbra. In plus poti purta o palarie si haine deschise la culoare care resping caldura fiind preferate materialele naturale cum este bumbacul sau inul.
Cand trebuie sa petreci afara mai mult timp, asigura-te ca ai baut foarte multa apa inainte de a pleca. Totodata ar fi bine sa iti iei si ceva apa cu tine.
Dusurile racoroase sunt de asemenea indicate. In plus, poti sa te uzi cu apa rece pe fata si spatele gatului de cate ori ai ocazia.
Alimentatia ar fi de preferat sa fie cea normala insa sa fie bogata in legume si fructe care hidrateaza. Mancarea rece este mai recomandata.
Fiind o perioada mai dificila din punct de vedere termic, sa fii informat este cea mai buna alegere. Verificarea vremii pentru a sti cand temperaturile o iau razna, ajuta si in luarea masurilor de precautie.
Persoanele cele mai expuse la efectele negative ale caniculei sunt batranii, in special cei peste 75 de ani. De asemenea, persoanele care sufera de boli mentale, cei cu dementa sau cei care si in mod normal au nevoie de ajutor, persoanele care iau o anumita medicatie care slabeste sau bebelusii si copiii sub 4 ani ar fi de preferat sa evite soarele cat mai mult.