Sapte pasi pentru a tine raceala la distanta in perioada rece

De indata ce vine iarna, vine si pericolul de a raci. Urmand insa doar cateva actiuni simple, putem sa reducem semnificativ sansele de a ne imbolnavi sau sa transmitem germenii familiei, colegilor de lucru sau prietenilor.
Pasii sunt stabiliti de catre Joanne C. Langan, coordonator al clinicii de la Saint Louis University School of Nursing.
Cei sapte pasi sunt esentiali, conform lui Langan, pentru a ne mentine sanatosi in perioada rece:
1.Fa-ti vaccinul. Aceasta este fara indoiala cel mai important mod de a evita raceala si a preveni contaminarea. Vaccinul este important mai ales pentru copiii care prezinta riscul de a face complicatii serioase.
2.Spala-te des pe maini: Un studiu publicat in revista British Medical Journal la inceputul acestui an, a gasit ca spalatul regulat pe maini cu apa si sapun, a fost mai eficient decat medicamentele de prevenire a imprastierii virusilor respiratorii cum este cel al racelii.
3.Evita sa iti atingi ochii, nasul sau gura: Langan a spus ca aceastea sunt “cele mai intalnite cai de a patrunde” pentru majoritatea germenilor si in mod particular al celor legati de raceala.
4.Evita contactul apropiat cu oamenii bolnavi.
5.Practica si alte obiceiuri sanatoase: Pentru a-ti mentine sistemul imunitar puternic, dormi cat mai mult, mananca alimente nutritive, bea multa apa si alte fluide si invata cum sa negociezi cu stresul.
6.Acopera-ti nasul si gura: daca esti gata sa stranuti sau sa tusesti, pune-ti mana sau un servetel pe nas si gura. Aceasta previne transmiterea virusilor la alte persoane.
7. Daca esti bolnav, stai acasa. Daca ai febra, tusesti si stranuti des, incearca sa stai acasa. Aceasta va preveni transmiterea infectiei.
Sursa: www.bignewsnetwork.com