Recomandări pentru un MICROBIOM sănătos (Partea a III-a)

Acest material face parte dintr-un webminar despre MICROBIOM, organizat pentru clienții @7cardofficial

Un microbiom sănătos este esențial pentru energie, imunitate, digestie, echilibru hormonal și chiar pentru sănătatea mintală.
În acest episod (Partea a III-a) vorbim despre cele mai importante recomandări susținute științific pentru un microbiom echilibrat: de la cele 30 de plante pe săptămână, la importanța fibrelor alimentare, alimentele care hrănesc bacteriile bune, rolul alimentelor fermentate și impactul activității fizice asupra diversității microbiomului.
Vei afla soluții simple, aplicabile și susținute de studii pentru a-ți optimiza sănătatea din interior spre exterior.

Partea I - https://youtu.be/BptDBysOix4
Partea a II-a - https://youtu.be/8agZ2dVOv5c

Video editor: Ion Vanica
Social media manager: Vlad Ionescu

TIMESTAMPS
00:00 - Microbiomul și cele 30 de plante pe săptămână
00:23 - Cantitatea recomandata de fibre
01:25 - Beneficiile consumului de fibre
02:08 - Alimente bogate în fibre
04:01 - Alimentele colorate (Eat the rainbow)
04:33 - Alimentele fermentate
07:16 - Pauza alimentară
07:39 - Reducerea consumului de alimente ultra-procesate
08:22 - Microbiomul și sănătatea hormonală feminină
10:00 - Sportul și sănătatea microbiomului
12:21 - Diversitatea activității fizice zilnice
14:38 - Beneficiile sporturilor noi
15:08 - Anxietatea afectează corpul
17:16 - Concluzii
20:17 - Outro

Mai multe informații despre sănătate găsești pe site. Iar, dacă ai întrebări și vrei să știi ce recomandări are Dr. Mihail pentru tine, accesează asistentul AI - Întreabă-l pe Dr. Mihail, aici: https://doctormihail.ro/

Newsletter săptămânal: https://newsletter.doctormihail.ro/

‍⚕️ Sunt Dr. Mihail, medic specialist în chirurgie generală și educator de sănătate, iar misiunea mea este să fac informațiile despre sănătate, longevitate, nutriție și sport, accesibile și ușor de înțeles.
Host https://bunbine.ro/
Host TV https://medicool.ro/ @Antena 1

Hai să ne conectăm!

Website: https://doctormihail.ro/
Newsletter: https://newsletter.doctormihail.ro/
Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/
Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail
TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/doctormihail/
Email: [email protected]

Sursa Youtube