Pentru un somn linistit, beti cafea! Trucuri surprinzatoare pentru o viata mai buna

Publicatia Huffington Post a intocmit o lista cu sfaturi eficiente pentru un stil de viata mai sanatos. Desi multe dintre acestea par sa contrazica standardele rutinei zilnice, autorii confirma ca rezultatele nu lasa loc de indoieli.

1. Pentru un somn mai bun, beti cafea

Un studiu japonez a demonstrat ca persoanele care consuma o cafea, apoi se odihnesc timp de aproximativ 20 de minute se trezesc mult mai odihnite si cu o mai buna dispozitie. Acest lucru se intampla deoarece cafeina blocheaza cresterea nivelului de adenozina, produsa de creier cu scopul de a mentine organismul alert si plin de energie. Atunci cand nivelul acesteia scade, organismul este mai predispus la somn si relaxare.

2. Nu va spalati pe dinti imediat dupa masa

Spalatul pe dinti dupa masa, in special daca ati consumat alimente acide, poate amplifica efectul acestora asupra smaltului, deteriorand apoi straturile profunde al dintilor. Este indicata spalarea acestora la aproximativ 30-60 de minute dupa masa.

3. Luati in greutate daca vreti sa slabiti

„Greutate” a masei musculare, de fapt. Desi, bineinteles, un kilogram de muschi cantareste la fel ca un kilogram de grasime, muschii ocupa mai putin spatiu in organism. Astfel, cu cat creste masa musculara si se reduce grasimea, cu atat se pierde in greutate.

4. Pentru a manca mai putin, mancati mai mult

Specialistii in nutritie recomanda consumul de alimente bogate in calorii, cum ar fi untul de arahide sau felii de branza cu un mar. Chiar daca numarul de calorii este mai mare, proteinele si grasimile contribuie la mentinerea senzatiei de saturatie mai mult timp; astfel, pana la urma, veti consuma mai putine calorii per total.

5. Nu consumati energizante cand sunteti obositi

Desi contin de cinci ori mai multa cafeina decat o cafea obisnuita, energizantele au rezultate efemere. Acestea asigura un plus de energie pe moment, insa efectele dispar mult mai repede, iar organismul devine mult mai apatic dupa consumul acestora.

6. Beti bauturi fierbinti pentru a va racori

Pare surprinzator, dar rezultatele studiilor indica faptul ca o bautura calda creste temperatura corpului si, astfel, si nivelul de transpiratie. Dupa evaporarea transpiratiei din piele, corpul se racoreste mult mai rapid decat daca ati consuma un lichid rece.