O scurta plimbare pe zi face miracole

Un nou studiu arata ca chiar si un nivel scazut de exercitii saptamanale-mai putine decat nivelul recomandat-pot avea beneficii majore asupra sanatatii, informeaza www.iol.co.za
In cadrul studiului, 30 de minute de plimbare in 3 zile ale saptamanii a fost suficient pentru a scadea tensiunea si a imbunatati in ansamblu parametrii care indica sanatatea intr-un grup de adulti.
Pentru o sanatate optima, adultilor li se recomanda sa faca 30 de minute de exercitii moderate in cel putin 5 zile din saptamana. Din pacate doar un mic procent de persoane ating acest nivel majoritatea plangandu-se ca nu au suficient timp.
In cadrul studiului, 106 adulti sedentari cu varste cuprinse intre 40 si 61 de ani au participat la cercetarea care a durat 12 saptamani. Subiectii au fost pusi la intamplare sa se plimbe fie timp de 30 de minute in 3 zile din saptamana (44 de subiecti), fie 3 minute in 5 zile pe saptamana (42 de subiecti) sau nu se plimbau deloc pastrandu-si comportamentul firesc de dinainte.
Dupa numai 12 saptamani s-au observat rezultate remarcabile in scaderea tensiunii in cazul ambelor grupuri. Si conditia fizica s-a imbunatatit in cazul ambelor grupuri. In contrast, nicio schimbare nu a survenit in cadrul grupului de control.
Rezultatele studiului vor fi facute publice in editia din septembrie a Journal of Epidemiology and Community Health.
Concluziile studiului ar trebui sa ii incurajeze pe cei care considera ca nu au suficient timp, sa reuseasca sa isi gaseasca macar o scurta pauza pentru a se dedica si activitatii fizice.