Mitul vitaminei C a fost demontat

Dupa decenii de cercetari si nenumarate recomandari din partea doctorilor catre consumul de vitamina C pentru a preveni raceala, apar unele voci care demitizeaza efectele benefice atat de laudate ale vitaminei regasite in special in citrice. Vitamina C nu previne raceala si nici nu o vindeca, poate cel mult ii reduce din perioada in care se manifesta, dar doar daca este consumata in doze mari.

Concluziile vin dintr-o cercetare realizata in 2004 de catre un grup de oameni de stiinta de la Centrul national pentru Epidemiologie din Australia. Acestia au analizat datele rezultate in urma a 30 de studii anterioare care vizau efectele vitaminei C asupra prevenirii si vindecarii racelii. In urma analizei studiilor care au inclus peste 10.000 de subiecti, s-a ajuns la concluzia conform careia cei care consumau zilnic un gram de vitamina C aveau un numar de raceli egale cu cei care neglijau vitaminizarea, dar perioadele de raceala ale celor din urma erau mai lungi.

Conform acestor date, vitamina C nu pare sa faca mare lucru pentru raceala, dar are alte efecte benefice, cum ar fi intarirea oaselor, a cartilajelor si a muschilor. In acelasi timp, ajuta la absorbtia fierului. Este recomandat un consum zilnic de 90 mg pentru barbati si 75 mg pentru femei.