Metoda MINDFULNESS de reducere a Stresului | Bun Bine | cu Valérie Cioloș-Villemin

Stresul ne afectează pe toți, dar există metode aprobate științific și eficiente care ne învață să ne antrenăm pentru stres și pentru a gestiona mai bine situațiile de zi cu zi.
În această conferință Bun Bine, Valérie Cioloș-Villemin - trainer recunoscut al programului de Reducere a Stresului prin Mindfulness (MBSR®) și autorizat de către University of Massachusetts Medical School, ne arată cum protocolul MBSR® (Mindfulness Based Stress Reduction) ne poate ajuta să devenim mai rezilienți la stres și să aducem puțin mai multă claritate în viața noastră.
Vei afla cum să exersezi starea de prezență, să reduci stresul și să construiești reziliența. Vorbim și despre diferența dintre mindfulness și meditație și despre impactul practicilor mindfulness asupra creierului.
Spor la vizionat!

- https://valerieciolosvillemin.com/mbsr_ro/
- https://www.ummhealth.org/umass-memorial-medical-center/services-treatments/center-for-mindfulness/mindfulness-programs/mbsr-8-week-online-live
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7511255/

Mulțumesc încă o dată invitaților, tuturor colegilor, prietenilor și partenerilor mei, celor care au pus umărul alături de mine la toata experiența asta.

Mulțumesc @UniCreditBankRomania că ne inspiră și este alături de noi la aceste evenimente, încă de la început. #UniCreditBank #OurCommunities
Mulțumesc @AquaCarpatica partenerul nostru care ne hidratează.
Mulțumesc @Bookzonero pentru că ne-au susținut și la această ediție.

Project Manager: Claudiu Enescu
Video Production: CreativeCat.ro
Video Editor: Ion Vanica

TIMESTAMPS
00:00 - Intro
01:11 - Prezentarea subiectului
02:30 - Multumiri sponsori
03:30 - Prezentarea invitatului: Valérie Cioloș-Villemin
05:08 - Semnele stresului
06:44 - Stresul după pandemie
07:46 - Starea de acceptare
09:10 - Protocolul MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
11:16 - Etapele protocolului MBSR
11:54 - Scanarea corporală (Body scan)
14:22 - Meditația focalizată
15:52 - Observația: reacția minții în timpul meditației
17:22 - Mișcarea conștientă
19:31 - Practica formală vs practica informală MBSR
22:44 - Integrarea stării e prezență în viața de zi cu zi
24:05 - Starea de prezență și fericirea
27:08 - Exersarea stării de prezență
30:50 - Beneficiile științifice ale protocolului MBSR
33:22 - Modificările creierului în urma meditației
34:52 - Rezultatele programului MBSR asupra stresului
37:32 - Reziliența la stres se exersează
41:25 - Prezență și acceptare fără judecată
43:33 - Mindfulness vs. Meditație
46:10 - Situații în care MBSR nu este recomandat
47:41 - MBSR pentru scăderea recidivei depresive
50:32 - Riscul disocierii prin meditație
54:08 - Activitatea conștientă în prezent
57:36 - Acceptarea, calea spre rezolvarea problemei
58:43 - Cunoașterea gândurilor
1:00:22 - Cui este recomandat MBSR
1:02:18 - Distanța dintre stimul și răspuns
1:07:48 - Antrenamentul pentru stres
1:10:24 - Concluzii
1:11:32 - Multumiri
1:11:53 - Outro

Pentru mai multe informații despre sănătate, intră pe https://doctormihail.ro/
Newsletter săptămânal: https://newsletter.doctormihail.ro/

‍⚕️ Sunt Dr. Mihail, medic specialist în chirurgie generală și educator de sănătate, iar misiunea mea este să fac informațiile despre sănătate, longevitate, nutriție și sport, accesibile și ușor de înțeles.
Host https://bunbine.ro/
Host TV https://medicool.ro/ @Antena 1

Hai să ne conectăm!

Website: https://doctormihail.ro/
Newsletter: https://newsletter.doctormihail.ro/
Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/
Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail
TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/doctormihail/
Email: [email protected]

Sursa Youtube