Mâncatul înainte de culcare - mituri vs. realitate

Mâncatul târziu seara e o problemă cu care se confruntă mulți.
În acest episod, discutăm despre miturile, riscurile reale și soluțiile simple legate de obiceiul de a mânca seara târziu.
Vorbim despre hormoni (leptină, grelină, melatonină), sindromul mâncatului nocturn și legătura dintre alimentație, somn și emoții. Vei afla ce se întâmplă de fapt în corpul tău, de ce te apucă poftele seara, ce să mănânci și ce e mai bine să eviți și cum să-ți recapeți controlul, fără reguli stricte
Un episod util, clar și aplicabil, dacă vrei să dormi mai bine, să te simți mai bine și să eviți obiceiurile care îți afectează sănătatea metabolică.

Video editor: Ion Vanica
Social media manager: Vlad Ionescu

TIMESTAMPS
00:00 - Prezentarea subiectului: mâncatul târziu seara
00:27 - Cele 3 mituri despre mâncatul seara
04:01 - Foame sănătoasă vs. poftă
08:00 - Mecanismul leptinei (hormonul stațietății)
09:11 - Jocul hormonal (leptina - grelina - melatonina)
12:21 - Insert www.zori.ro
13:03 - Tipuri de pofte
14:32 - Sindromul mâncatului nocturn
15:25 - Atributele sindromului mâncatului nocturn
17:11 - Efectele mâncatului excesiv seara
18:21 - Somnul tulburat de la prea multă mâncare
19:33 - Reguli esențiale ca să eviți excesul de mâncare seara
23:51 - Ce mâncăm seara (cină și gustări)
26:57 - Ce să eviți seara
27:39 - Management emoțional. Jurnalul alimentar
29:01 - Concluzii
30:19 - Mulțumiri
31:27 - Outro

Mai multe informații despre sănătate găsești pe site. Iar, dacă ai întrebări și vrei să știi ce recomandări are Dr. Mihail pentru tine, accesează asistentul AI - Întreabă-l pe Dr. Mihail, aici: https://doctormihail.ro/

Newsletter săptămânal: https://newsletter.doctormihail.ro/

‍⚕️ Sunt Dr. Mihail, medic specialist în chirurgie generală și educator de sănătate, iar misiunea mea este să fac informațiile despre sănătate, longevitate, nutriție și sport, accesibile și ușor de înțeles.
Host https://bunbine.ro/
Host TV https://medicool.ro/ @Antena 1

Hai să ne conectăm!

Website: https://doctormihail.ro/
Newsletter: https://newsletter.doctormihail.ro/
Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/
Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail
TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/doctormihail/
Email: [email protected]

Sursa Youtube