Importanța vitaminei D alături de magneziu și melatonină

I. Care sunt beneficiile combinării melatoninei și vitaminei D?

Somnul adecvat este important pentru a optimiza sănătatea și ritmul circadian, care este cunoscut sub numele de ceas biologic. Este un cronometru biologic natural care este prezent în toate celulele și ajută la recunoașterea somnolenței și a stării de veghe pe o perioadă de 24 de ore. Ritmul circadian este afectat de glanda pineală, care este situată în apropierea centrului creierului și produce melatonină, care este un hormon crucial în reglarea ciclului de somn. Deși melatonina reglează în mod natural somnul, are și efecte biologice suplimentare. Este un antioxidant puternic care pare a fi un factor cheie în lupta împotriva cancerului. De asemenea, se crede că este important pentru sănătatea creierului, cardiovasculară și gastrointestinală și întărește funcția imunitară în mai multe moduri.

Melatonina funcționează împreună cu vitamina D. Iată care sunt beneficiile combinării melatoninei si vitaminei D.

Într-un articol publicat în numărul din mai 2020 a The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology, melatonina nu numai că îmbunătățește semnalizarea vitaminei D, dar cele două lucrează împreună pentru a optimiza funcția mitocondrială.

Potrivit unui articol din 2020 publicat în The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology, scleroza multiplă, cancerul, tulburările neuropsihiatrice și hipertensiunea arterială sunt exemple de boli care par a fi legate de vitamina D și starea melatoninei.

Interesant este că un studiu din 2012 a remarcat că melatonina este „un factor trecut cu vederea în schizofrenie”. Deficitul de vitamina D a fost, de asemenea, legat de un risc crescut de schizofrenie, mai ales atunci când nivelurile sunt scăzute în timpul dezvoltării.

Atunci când vitamina D și melatonina sunt combinate, acestea produc efecte sinergice puternice în lupta împotriva cancerului. Două studii au arătat că această combinație induce apoptoza și inhibă creșterea și diviziunea celulelor canceroase de sân. Într-unul dintre studii, această combinație a dus la „oprirea aproape completă a creșterii celulare la 144 de ore”.

Aceste efecte au fost atribuite (parțial) eliberării factorului de creștere transformant beta 1 (TGF-β1), care este un tip de citokină care controlează creșterea celulelor, proliferarea, diferențierea și apoptoza. S-a demonstrat că combinarea melatoninei cu vitamina D naturală protejează împotriva leziunilor de reperfuzie-ischemie apoptotică la nivelul rinichilor.

Cum puteți să optimizați nivelul de melatonină și vitamina D?

Dovezile sugerează că optimizarea producției de melatonină prin obținerea unui somn adecvat noaptea poate fi cheia pentru menținerea sănătății mitocondriale, care, la rândul său, este esențială pentru longevitate și prevenirea practic a tuturor problemelor cronice de sănătate.

Vestea bună este: creșterea nivelului de melatonină și vitamina D este relativ simplă și ieftină. Pentru a optimiza nivelul de vitamina D, se recomandă ca mari porțiuni ale corpului să fie expuse la lumina soarelui în mod regulat sau zilnic.

Daca din orice motiv îți este greu sa stai la soare, este recomandat sa iei un supliment de vitamina D (cu putina vitamina K2 pentru a menține o relație sănătoasă intre cei doi nutrienți).

Sursa: http://www.alkemydiagnostico.com/novedades/noticia/446

II. Care sunt beneficiile combinării magneziului și vitaminei D?

Magneziul este al patrulea cel mai abundent mineral din organism și o componentă necesară pentru activarea vitaminei D, iar atunci când există o deficiență, organismul nu poate folosi în mod adecvat cantitatea suplimentară de vitamina D. Acest lucru poate ajuta de fapt să explice de ce mulți oameni au nevoie de doze foarte mari de vitamina D naturală pentru a-și optimiza nivelul - pur și simplu pot avea cantități insuficiente de magneziu în sistemul lor pentru a activa vitamina D.

Consumul mai mare de magneziu scade riscul de deficit de vitamina D. Unele cercetări au indicat că, consumul mai mare de magneziu ajută la reducerea riscului de deficiență de vitamina D - probabil prin activarea mai multor vitamine. După cum a remarcat un studiu din 2013: „Magneziul joacă un rol esențial în sinteza și metabolismul vitaminei D, iar administrarea de cantități suplimentare de magneziu a inversat substanțial rezistența la tratamentul cu vitamina D, la pacienții care suferă de rahitism rezistent la vitamina D dependent de magneziu”. Consumul de cantități mari de magneziu alimentar total sau magneziu natural suplimentar a fost asociat cu riscuri semnificativ mai mici de deficiență și insuficiență de vitamina D.

Aportul de magneziu a interacționat semnificativ cu suplimentarea cu vitamina D atât de deficiență, cât și de insuficiență de vitamina D. În plus, relația inversă dintre aportul total de magneziu și insuficiența vitaminei D a avut loc în primul rând în rândul populațiilor cu risc crescut de deficiență de vitamina D.

Sursa: http://www.alkemydiagnostico.com/novedades/noticia/363

Cauti Gazduire Web? Alege Speedhost.ro