Elemente nutritive care intaresc sistemul imunitar

Exista multe aspecte fascinante ale sistemului imunitar pe care oamenii de stiinta inca le exploreaza. Pana in prezent, un lucru este sigur: lipsa unei nutritii adecvate este unul dintre principalii factori care duc la un sistem imunitar slab. Fie ca e vorba despre alimentele din viata de zi cu zi sau despre diverse suplimente nutritive integrate in dieta, unele vitamine si minerale nu pot lipsi daca iti doresti un sistem imunitar puternic pe tot parcursul anului.

Ei bine, micronutrientii au rolul de a sprijinii sistemul imunitar al organismului la trei niveluri separate: bariere fizice(pielea si mucoasele), imunitatea celulara si productia de anticorpi.

Astfel, vitaminele C, E si zinc contribuie la intarirea barierelelor fizice, iar vitaminele B6, B12, C, D, E, acidul folic, zincul si seleniul sustin imunitatea la nivel celular. In sfarsit, toti acesti micronutrienti, cu exceptia vitaminei C si a fierului, sunt esentiali pentru producerea de anticorpi.

Din pacate, alimentatia inadecvata afecteaza in mod disproportionat persoanele care nu au acces la hrana din cauza factorilor economici sau se bazeaza prea mult pe alimentele prelucrate excesiv. Oricare dintre aceste circumstante ar putea duce la o deficienta a uneia sau a mai multor vitamine si minerale necesare pentru un sistem imunitar sanatos.

Daca alimentatia ta nu ofera doze suficiente din vitaminele si mineralele urmatoare, este posibil ca sistemul tau imunitar sa nu functioneze la capacitate maxima: Vitamina B, Vitamina C, Vitamina D, Vitamina E, Acid folic, Fier, Seleniu si Zinc.

Cel mai simplu mod de a obtine cantitati mari din aceste vitamine si minerale, cu exceptia vitaminei D, este o dieta bogata in fructe si legume cat mai colorate. Pentru a te asigura ca vei obtine suficienta vitamina D, vei avea nevoie de o expunere regulata la lumina soarelui sau includerea in dieta a alimentelor bogate in vitamina D, cum ar fi: pestele, ouale sau produsele lactate.

Zincul si vitamina C sunt elemente cruciale pentru consolidarea unui sistem imunitar sanatos. Utilizand o doza de zinc optima poti reusi sa reduci durata si severitatea racelii obisnuite, in special daca introduci zincul in alimentatie la scurt timp dupa debutul bolii.

Aportul regulat de vitamina C  poate fi extrem de util in cazul persoanelor care participa in mod frecvent la exercitii fizice intense sau sunt expuse de obicei la medii reci constante.

Realist, suplimentele de vitamine si minerale sunt cele mai eficiente ca suport pentru sistemul imunitar. Daca vrei sa introduci in dieta ta suplimente nutritive care iti imbunatateasca sistemul imunitar, TIS Farmaceutic vine in ajutorul tau cu produse naturale cu un continut bogat de extracte din plante, ideale pentru intarirea functiilor organismului pe parcursul intregului an.

Cauti Gazduire Web? Alege Speedhost.ro