Dieta cu suc de lamaie

Urmatoarele reguli te pot ajuta sa scazi in greutate si sa arzi grasimile pe care nu ti le mai doresti:
1.Bea suc de lamaie cu apa calduta in fiecare dimineata. Aceasta iti va stimula sistemul digestiv sa lucreze in fiecare dimineata. In plus, bea cat mai multa apa sau cel putin 6 cesti pe zi, evita alcoolul si bauturile carbogazoase.
2.Mananca cel putin 5 portii de legume sau fructe pe zi. Acestea sunt sarace in calorii si foarte nutritive, bogate in vitamine, minerale si fibra care cresc imunitatea si te balanseaza hormonal, calmand sistemul nervos si ajutand digestia.
3.Balanseaza-ti zaharul din sange. Iritabilitatea, concentrarea slaba, oboseala si durerile de cap sunt simptome ale fluctuatiei nivelului zaharului din sange, care te face sa iti doresti foarte mult dulciuri si mancaruri care ingrasa. Sucul de lamaie ajuta si dupa masa, diminuand impactul zaharului din sange cu 30%. Se recomanda lamaia si in supe, peste, prajituri si alte mancaruri specifice mesei de pranz. De asemenea, consuma proteina la fiecare masa deoarece iti stabilizeaza nivelul zaharului din sange, amanand absortia carbohidratilor si grasimilor. Mancatul de 5-6 ori pe zi va combate dorinta puternica de a manca.
4.Elimina din alimentele bogate in zahar. Totodata, painea alba, orezul alb, cartofii instant si fulgii de porumb actioneaza ca si zaharul sfarsind in a fi asimilati ca si depozite de grasime. In locul lor poti consuma grau, fructe, legume si proteina.
5.Consuma alimente care contin grasimi nesaturate. Organismul tau are nevoie de grasime pentru a pierde in greutate. Grasimile nesaturate te pot ajuta sa pierzi in greutate amanand trecerea carbohidratilor in vasele de sange, pastrand nivelul zaharului stabil si cel insulinic, la un nivel mic. Evita alimentele cu grasimi saturate care se gasesc in carnea rosie, prajituri si paste.
6.Consuma cat mai multe alimente proaspete. Acestea iti ofera mult mai multi nutrienti de care organismul tau are nevoie pentru a pierde in greutate.
7.Mananca incet si mesteca bine. Mestecatul relaxeaza muschii de jos ai stomacului si alerteaza sistemul nervos, care activeaza procesul digestiei. Consuma portii moderate si mananca regulat.

Sursa: www.dailymail.co.uk