De ce este important să dormi suficient pentru sănătatea ta

Somnul este la fel de esențial pentru sănătatea ta ca alimentația, hidratarea sau mișcarea fizică. Și totuși, somnul este primul lucru la care renunțăm atunci când avem un proiect de finalizat, un examen de dat sau orice altă activitate despre care credem că este mult mai importantă decât să dormim. Lipsa somnului duce în timp la oboseală cronică, dar și la alte probleme de sănătate care ajung să afecteze calitatea vieții. 

Somnul te ajută să te concentrezi mai bine și să îți îmbunătățești performanțele

În timpul somnului, chiar dacă creierul nu se oprește din procesat informații și amintiri, corpul primește o pauză de la activitățile de zi cu zi. Dacă dormi 7-8 ore de somn pe noapte, te vei trezi odihnit și plin de energie. Probabil ai observat că atunci când dormi bine te poți concentra mai bine la ce ai de făcut și îți poți îmbunătăți considerabil performanțele la job, dar și în viața personală. 

Dacă ai insomnii sau adormi greu, poți încerca suplimentele cu melatonina, numit și hormonul somnului, care ajută la inducerea somnului. Adormi mai repede, te odihnești mai bine, te trezești energic și gata să bifezi cât mai multe task-uri de pe listă.

Somnul ajută la reglarea emoțiilor și la evitarea stresului

Stresul duce la apariția multor afecțiuni medicale, iar somnul este unul dintre mai ieftine modalități de prevenție a stresului. Lipsa somnului duce la episoade de anxietate, iritabilitate și la creșterea nivelului de stres, în timp ce somnul odihnitor ajută la reglarea emoțiilor negative și la îmbunătățirea stării de spirit. Dacă mai dormi și pe o saltea spuma 160x200 confortabilă care te ajută să te relaxezi și să adormi cât mai repede, poți evita cu succes situațiile tensionate și stresul.

Somnul ajută la îmbunătățirea imunității

Știai că în timpul somnului, sistemul tău imunitar eliberează substanțe chimice care ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor și a inflamațiilor? Somnul ajută la îmbunătățirea imunității, iar pe termen lung, acest lucru te ajută să îți menții sănătatea la cote înalte. E ca un cerc vicios – când nu dormi suficient, sistemul tău imunitar slăbește, iar tu răcești mai des și te simți tot mai lipsit de energie. Când te odihnești corespunzător, sistemul tău imunitar prinde putere, iar afecțiunile stau cât mai departe de tine. Mai mult decât atât, somnul permite organismului să se regenereze și să lucreze pentru repararea tuturor țesuturilor deteriorate, vindecarea fiind mult mai rapidă.

Nu subestima rolul pe care somnul îl are în menținerea stării de sănătate. De multe ori, la baza afecțiunilor medicale stau perioadele îndelungate de stres și lipsa de somn. Așa că, asigură-te că dormi suficient și că ai un stil de viață sănătos – pe termen lung vei avea doar de câștigat!