De cate calorii ai nevoie intr-o zi?

Caloriile necesare unei persoane pe parcursul unei zile sunt dependente de o serie de factori dintre care o parte sunt relativ stabili iar altii depind de la o zi la alta.
Pentru a ne face o idee cat mai exacta, calculul caloriilor se face pentru situatia cind organismul este in repaus complet, odihnit, emotivitatea este normala, iar temperatura ambianta oscileaza intre 18-20 de grade C.
In general, necesarul de calorii depinde de: greutate, talie, sex, virsta,
stare psihica, regim alimentar, activitate fizica.
Organizatia Mondiala a Sanatatii (O.M.S.) a elaborat in urma studiilor asupra nutritiei citeva ecuatii cu ajutorul carora putem sa ne calculam necesarul de calorii. In lista care urmeaza cifrele sunt indicii stabiliti de O.M.S, iar literele sunt variabile din care P = greutatea si T = inaltimea.
Pentru barbati (cal/ zi)
10-18 ani
16,6P + 77T + 572
7,4P + 482T + 217
18-30 ani
15,4P – 27T + 717
13,3P + 334T +35
30-60 ani
11,3P + 16 T + 901
8,7P – 25T + 865
Dupa 60 de ani
8,8P +1128T - 1071
9,2P + 637T - 321

Pentru femei (cal/ zi)
10-18 ani
7,4P + 482T + 217
18-30 ani
13,3P + 334T +35
30-60 ani
8,7P – 25T + 865
Dupa 60 de ani
9,2P + 637T - 321