Cum să te recuperezi dacă ai dormit puțin. Soluții și recomandări care funcționează.

După o noapte nedormită, te simți obosit, lipsit de energie și parcă nu ai chef să faci nimic. Toți avem nopți în care nu dormim suficient sau pur și simplu dormim prost. Dar sunt câteva trucuri care te ajută să te refaci mai rapid, de la hidratarea corectă și expunerea la lumină naturală, până la o sesiune de saună sau un pui de somn la prânz.
În acest episod îți explic ce trebuie să faci a doua zi ca să ai mai multă energie și chef de viață.
Spor la vizionat!

Link-uri utile:
- https://doctormihail.ro/2025/01/28/nu-dormi-bine-acest-obicei-simplu-iti-poate-schimba-viata/
- https://doctormihail.ro/2025/02/18/beneficiile-cafelei/
- https://doctormihail.ro/2025/02/06/mai-putin-de-5-ore-de-somn-risc-crescut-de-boli-cronice-si-mortalitate-prematura/

Video editor: Cătălin Constantin

TIMESTAMPS:
00:00 - Prezentarea subiectului: Ce faci când ai dormit prost?
03:05 - Starea proastă de dupa o noapte nedormită
06:00 - Ce să faci după o noapte nedormită
06:53 - Activitate fizică ușoară: plimbările scurte
09:08 - Sauna e potrivită ca să-ți pui corpul în mișcare
10:21 - Mese bogate în proteine și legume
12:06 - Hidratarea corectă
13:28 - Consumul de cafea
16:23 - Expunerea la lumină naturală pe parcursul zilei
17:36 - Scufundarea feței în apă rece pentru un boost de energie
20:06 - Un pui de somn la prânz, de 30 de minute
22:00 - Rezumat
22:24 - Newsletter Doctor Mihail: Protocol pentru o zi perfectă
23:30 - Outro

Pentru mai multe informații despre sănătate, intră pe https://doctormihail.ro/
Newsletter săptămânal: https://newsletter.doctormihail.ro/

‍⚕️ Sunt Dr. Mihail, medic specialist în chirurgie generală și educator de sănătate, iar misiunea mea este să fac informațiile despre sănătate, longevitate, nutriție și sport, accesibile și ușor de înțeles.
Host https://bunbine.ro/
Host TV https://medicool.ro/ @Antena 1

Hai să ne conectăm!

Website: https://doctormihail.ro/
Newsletter: https://newsletter.doctormihail.ro/
Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/
Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail
TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/doctormihail/
Email: [email protected]

Sursa Youtube