Cum sa lupti cu stresul pentru a arata mai bine?

Stresul apare inevitabil la orice persoana activa. Pe langa stare de disconfort zilnica pe care o provoaca acest stres, el are efecte negative asupra sistemului imunitar si, implicit, asupra aspectului fizic. Pentru a evita efectele negative ale unei vieti dominate de stres puteti urma cele cateva sfaturi de mai jos.

1. Dormiti mai mult. Oboseala favorizeaza stresul si il intensifica. Somnul este perioada de refacere a corpului. studiile de specialitate arata ca somnul est mai important decat mancarea. La aceasta concluzie s-a ajuns dupa ce s-a constatat ca soarecii care au fost privati de somn au murit in 10, pana la 20 de zile, ceea ce reprezinta o rata a decesului mult mai mare decat daca nu li s-ar fi dat mancare.
2. Faceti sport. Nu degeaba se spune ca sportul este sanatate curata. In timpul exercitiilor fizice, corpul secreta serotonina, substanta care determina o stare de bine. De asemenea, efortul fizic favorizeaza somnul, dar, numai in cazul in care este practicat cu cel putin trei ore inainte de culcare.
3. Iubiti-va, faceti sex. In urma sexului si a orgasmului corpul prodce un cocktail de substante care lupta eficient impotriva stresului, printre care si oxitocina, substanta care ajuta la regenerarea pielii.
4. Respirati adanc. Astfel veti reusi sa va oxigenati mai bine toate celule, fapt care nu poate fi decat benefic.
5. Opriti-va, mirositi o floare. Aromoterapie este o arma puternica in lupta cu stresul. Un studiu realiza in Germania demonstreazaefectele benefice ale iasomiei. Astfel in momentul in care s-a introdus un buchet de iasomie in cusca unor soareci s-a constat ca acestia au fost imediat cuprinsi de o stare de liniste si relaxare.
6. Meditatie. Chair daca poate dura cativa ani pana sa va insusiti o buna tehnica de meditatie, daca doriti sa luptati eficient cu stresul, nu ar trebui sa neglijati aceasta arma.
7. Masaj si acupunctura. Aici nu mai e nevoie de comentarii. Masajul este o metoda binecunoscuta de relaxare, iar relaxarea este cel mai mare inamic al stresului.
8. Yoga. In cazul in care aveti ocazia sa invatati yoga de la profesionisti, merita deoarece imbina o serie de elemente care lupta impotriva stresului. Atenti, exista o serie de pretinsi instructori de yoga la toate colturile.
9. Mai stingeti-va din cand in cand gadget-urile. Aceste aparate foarte la moda sun un element fantastic de stres, i special toelefoanele mobile, asa ca, mai luati din cand o pauza, deconectati-va.
   
10. Faceti lucruile care va plac, practicati-va hobby-urile. Nu neglijati ceea ce va place. Activitatile placute elimina intotdeauna stresul.

Sursa: www.good.is