Cum sa iti schimbi viata cu ajutorul meditatiei

5 sesiuni scurte de meditatie ar putea fi suficiente pentru a te ajuta sa iti gasesti linistea si calmul mintii, informeaza www.dailymail.co.uk
In cadrul unui studiu in care s-au folosit tehnici de relaxare pentru incepatori s-a descoperit ca acestora le-a scazut nivelul de stres si au fost mult mai energici dupa numai 20 de minute de antreanment.
Desi beneficiile meditatiei pe termen lung sunt bine cunoscute, este pentru prima data cand se demonstreaza ca chiar si sesiunile scurte pot ajuta suficient.
Cercetatorii americani s-au orientat spre efectele unei tehnici de meditatie cunoscuta sub numele de “exersarea mintii” (body-mind training, sau IBMT)
Dezvoltata in anii '90 dar avandu-si bazele in medicina antica chineza, IBMT combina principiile unor metode de meditatie diferite cum sunt postura, imaginatia, relaxarea corpului si tehnici de respiratie.
Cercetatorii de la Universitatea din Oregon au comparat sanatatea a doua grupuri de studenti chinezi. Jumatate au primit antrenament IBMT pentru 5 zile iar cealalta jumatate a fost invatata tehnici de baza de relaxare.
In final, cei din grupul IBMT au dezvoltat o imbunatatire semnificativa a rezultatelor testelor de atentie si dispozitie decat cei din grupul al doilea.
Nivelul anxietatii, depresiei, maniei si a oboselii au scazut considerabil in timp ce nivelul energiei a crescut.