Cum să elimini DEPRESIA de iarnă și să ai sărbători fără stres

In perioada sarbatorilor, stresul si sanatatea emotionala pot fi o provocare pentru fiecare dintre noi. Ne dorim evenimente perfecte, alergam dupa cadouri, iar intalnirile cu rudele nu sunt intotdeauna un motiv de bucurie.
In acest vlog, discutam despre metode dovedite stiintific pentru a gestiona Tulburarea Afectiva Sezoniera (TAS) si stresul specific de sezon. Vorbim despre solutii la indemana precum expunerea la lumina si consumul de alimente care cresc serotonina, pana la tehnici de mindfulness si activitati fizice care sa ne îmbunatateasca starea de spirit.

Material susținut de @DrMaxFarmacie
https://www.drmax.ro/
#DrMax #GrijaDrMax #ȘcoalaDeGrijăDrMax

STUDII:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38220102/

Dă clic pentru a accesa babyak_dep_exercise.pdf

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38414520/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26560523/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7871488/
https://www.mdpi.com/2076328X/14/5/402

Video Editor: Ion Vanica

TIMESTAMPS:
00:00 - Prezentarea subiectului
01:48 - Insert promotional: Dr. Max
02:05 - Tulburarea Afectiva Sezoniera (TAS)
02:48 - Simptomele TAS
03:55 - Cauzele TAS
05:00 - Terapia cu lumina (fototerapia)
08:13 - Activitatea fizica regulata
09:50 - Vitamina D
13:51 - Stresul in perioada sarbatorilor
14:58 - Cauzele principale ale stresului din perioada sarbatorilor
17:59 - Cum se manifesta stresul in perioada sarbatori
18:47 - Solutii pentru gestionarea stresului de sarbatori
19:13 - Tehnica de respiratie 4-4-6
20:42 - Alimente care cresc nivelul de serotonina
21:43 - Activitatea fizica moderata
22:36 - Consumul de zahar si de alcool
24:02 - Alcoolul si depresia
26:11 - Voluntariatul, solutie pentru singuratate
28:33 - Anxietatea sociala la masa de sarbatori
31:32 - Concluzii
33:27 - Multumiri sponsor
33:39 - Outro

Newsletter saptamana: https://doctormihail.substack.com

‍⚕️Cine sunt eu? ‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist in chirurgie generala. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1.

Hai sa ne conectam!
Newsletter: https://doctormihail.substack.com
Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/
Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail
TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail
✈️Blog: www.doctormihail.ro

Email: [email protected]

Sursa Youtube