Cum sa ai o seara perfecta

Daca seara incepe la 19:00, cercetatorii de la University College din Londra au gasit ca ar fi bine sa bei ceva dupa lucru. Persoanele care beau moderat si regulat au gandirea mai ascutita. Aceasta s-ar putea datora faptului ca alcoolul intensifica circulatia sangelui in creier ceea ce duce la imbunatatirea functiilor cerebrale.
La 19:30 este indicata o cina usoara. O cina prea consistenta induce somnul. In plus, aceasta duce la balonare si somn agitat. Ar fi bine sa optezi pentru o cina bogata in legume cu mici portii de proteina.
Dureaza 15 minute pana creierul realizeaza ca stomacul este plin ceea ce inseamna ca ai sa sfarsesti mancand 15 minute in plus in cazul in care vrei sa te simti satul.
La 23:00 ni se recomanda o baie calda care scade temperatura corpului si ne ajuta sa dormim bine. Daca baia este calda atunci cand iesim din apa, corpul se va raci.
la 23:30 este bine sa mergem la culcare. Aceasta ora ne permite sa dormim cele 8 ore de care avem nevoie.
Desi nu exista un numar de ore exact pe care un adult trebuie sa le doarma, cercetatorii spun ca in medie barbatii ar trebui sa doarma sapte ore iar femeile sapte ore si douazeci de minute.
Este bine sa dormim oricum mai mult de cinci ore daca dorim sa ne pastram in forma. Un studiu realizat de Case Western Reserve University in Cleveland, Ohio, a descoperit ca femeile care dorm mai putin de cinci ore pe noapte risca sa castige in greutate.
Pastrarea aceleasi ore de somn va ajuta organismul sa se sincronizeze si vei dormi mai bine.
Este bine ca dormitorul sa fie intunecat.