Cum sa ai o dupa-amiaza perfecta

Exista cateva trucuri pe care oamenii de stiinta le recomanda pentru a avea o dupa-amiaza perfecta din punctul de vedere al sanatatii. Iata cateva dintre ele.
La ora 11 ar fi bine sa mananci un fruct. Este cel mai bun mod de a potoli nevoia de zahar specifica diminetii. Este de preferat si o leguma verde cum este spanacul precum si o portocala si un fruct rosu in fiecare zi. Fierul din legume creste de aproximativ 4 ori absortia de vitamina C din fructe.
La ora 13 ar fi bine sa mananci de exemplu fasole pe paine prajita pentru a-ti satisface apetitul si pentru a-ti oferi o sura buna de energie. Fasolea este plina de fibra iar sosul de tomate are efectul unei portii de fructe si legume la un loc.
Mesteca guma fara zahar. Aceasta stimuleaza productia de saliva si contine minerale care protejeaza smaltul dintilor de acidul din mancare. Cercetatorii de la Glasgow Caledonian University au descoperit ca guma taie apetitul.
Intre 14:30 si 15:30 este recomandat un somn scurt. Un studiu realizat de Universitatea din Atena a gasit ca persoanele care se bucura de un somn scurt de 30 de minute cel putin de trei ori pe saptamanaau cu 37% mai putine sanse sa moara din boli de inima.
La 16:00 ar fi bine sa mananci un iaurt pentru a preveni foamea crunta de dupa lucru.
Si un mic snack este recomndat in aceasta perioada. Studiile arata ca acizii grasi din sange raman stabili atunci cand mancam des si putin.
Intre 17:00 si 19:00 este bine sa facem putina miscare. Acesta este cel mai bun moment pentru exercitii cand inima si plamanii functioneaza cel mai bine, muschii sunt incalziti, tendoanele sunt mai flexibile, timpul de reactie este cel mai scurt iar nivelul cortisolului (hormonul stresului) care diminueaza sistemul imunitar este minim. Inotatul este unul dintre sporturile recomandate.
O sesiune de 20 de minute arde 240 de calorii si ofera o dezvoltare armonioasa a muschilor in intregime.