Cum sa ai o dimineata perfecta

Multi dintre noi ar dori sa adopte un stil de viata mai sanatos dar putini avem timpul si energia pentru a incepe un nou stil de viata, informeaza Daily Mail.
Vestea buna este ca doar cateva modificari minore aplicate programului obisnuit pot face miracole. Iata un program orientativ realizat de experti:
7:30
Trezirea. Cercetatorii de la University of Westminster au descoperit ca, indiferent de ora la care merg la culcare, persoanele care se trezesc intre 5:22 si 7:21 au un nivel de cortisol (hormon al stresului) mai ridicar in vasele de sange. Cortisolul te predispune la infarcturi, astfel incat tretul dupa 7:21 ar putea oferi protectie.
Aprinde lumina. Expunerea la lumina foarte repede dupa ce te trezesti te va ajuta sa iti mobilizezi ceasul intern care guverneaza paternul de stare de veghe si cel de stare de somn.
Bea un pahar cu apa. Apa este folosita de milioane de procese care au loc in organism. Deficienta poate cauza dureri de cap, piele uscata si ochi slabi. Un pahar de apa dimineata recupereaza deshidratarea din timpul noptii.
Incearca sa nu dormi exagerat de mult. Cercetatorii au descoperit ca persoanele care dorm cel putin noua ore pe noapte au sanse de doua ori mai mari sa dezvolte Parkinson decat cei care dorm sase ore sau mai putin.
Spala-ti dintii inainte de micul dejun. Aceasta previne eroziunea dentara de la mancare protejand dintii cu fluor.
Mananca micul dejun. Masa cea mai importanta a zilei-cum ii spun multi- ajuta sa ne stabilizam nivelul de zahar din sange.
Nu fa gimnastica. Cercetatorii de la Brunel University in Middlesex au gasit ca atletii care se antreneaza dimineata devreme sunt mult mai vulnerabili la infectii deoarece sistemul imunitar este cel mai slab dimineata.
Mergi pe jos pana la lucru.
Oamenii de stiinta au descoperit ca persoanele care merg pe jos pana la lucru in fiecare zi au cu 25% mai putine sanse sa raceasca.
Dupa toate aceste activitati, a venit momentul, in jurul orei 9:30 sa incepi cea mai dificila sarcina a zilei. Aceasta deorece conform studiilor, ne aflam in cel mai alert moment al zilei la doua ore dupa ce ne-am trezit.