Cum facem să trăim până la 100 de ani? - Florin Cujbă #IGDLCC 232

#FITNESS #SANATATE #podcast

TRANSCRIPTUL ESTE GENERAT CU AI. NU ESTE CORECT ȘI COMPLET.

Află mai multe despre Florin #peblog - https://buhnici.ro/florin-cujba-igdlcc-232/
Episodul cu metoda Eleven este aici - https://youtu.be/jPDnjEmnZSk
Centrul Optimize Body Center poate fi găsit aici - https://optimizebodycenter.ro/

Magazinul nostru - https://gb.ro/
Pasionat de sport? - https://winwin.fit/
Newsletter - UPDATE YOU - https://georgebuhnici.substack.com/
Hai pe Telegram - https://t.me/s/buhnici
Cold Wallet Pentru Crypto - https://gb.ro/ledger-nano-s-plus/
Cei mai buni pe Încălzire/Răcire/Instalații - https://pompedecaldura.eu/

00:00 Introducere: De ce contează longevitatea și sănătatea
01:30 Contextul actual: Accesul la informație vs. aplicarea ei
05:00 Importanța mișcării: Corpul este făcut să se miște
07:30 Categoriile de oameni care apelează la serviciile lui Florin Cujbă
10:00 Cât durează procesul de transformare a corpului
13:30 Rolul antrenorului: Observarea și adaptarea planului
16:00 Metoda Eleven: Ce este și cum a evoluat
19:30 Noua abordare: Longevitatea și starea generală de bine
28:00 Alimentația: Principii de bază și personalizare
32:00 Suplimentele: Cum le alegem și când sunt necesare
35:30 Somnul și odihna: Sfaturi pentru un somn de calitate
40:00 Recuperarea: Sauna, yoga și alte metode
44:30 Importanța unui mediu stabil pentru longevitate
48:00 Provocările moderne: Stresul și stilul de viață sedentar
52:30 Antrenarea creierului: Fitness-ul minții
56:00 Disciplina și consecvența: Cheia unei vieți sănătoase
59:30 Beneficiile mișcării: Experiența personală a lui George Buhnici
01:03:00 Concluzie: Cum putem alege un stil de viață sanogen
01:06:00 Suplimentele și industria wellness
01:10:00 Importanța rutinei pentru sănătate
01:15:00 Cum influențează mediul starea noastră de spirit
01:19:00 Sfaturi pentru o viață echilibrată
01:24:00 Hidratarea: Cât de importantă este apa
01:27:30 Postul intermitent și autofagia
01:30:00 Antrenamentul și secretul longevității
01:34:00 Exercițiile de mobilitate și flexibilitate
01:38:00 Genetica vs. Epigenetica în determinarea sănătății
01:42:00 Sinceritatea față de specialist - cheia succesului
01:46:00 Schimbarea percepției asupra efortului fizic
01:51:00 Cum ne sabotează uneori "recompensele"
01:55:00 Alimentația corectă nu înseamnă costuri mari
02:00:00 Puterea exemplului personal în inspirarea schimbării
02:05:00 Concluzie: Longevitatea prin disciplină și consecvență

Devino membru în comunitatea Buhnici.ro - https://www.youtube.com/channel/UCNz5n8PoSGYSwkOH_SMnl2A/join
Urmărește-mă cu @gbuhnici pe Instagram, Facebook, Twitter, TikTok-@georgebuhnici
Producător: Radu Neagu - @radu.neagu pe Instagram și TikTok
Montaj: Daniel Ivan - @danielivanm1 pe Instagram
Muzica originală de Matei Tibacu-Blendea @ Foreign Humor Productions https://linktr.ee/foreignhumorproductions

Sursa Youtube