Cum am slăbit 10 kg. Fără trucuri și fără diete absurde!

Toată lumea vrea să slăbească rapid, dar adevărul e că scurtăturile nu funcționează. Nu există pastilă magică, dar există metode care chiar dau rezultate. Dacă vrei rezultate pe termen lung, trebuie să înțelegi cum reacționează corpul tău la mâncare, deficit caloric și mișcare.

În acest video îți povestesc exact ce a funcționat pentru mine și cum am slăbit 10 kg în 120 de zile: ce am mâncat, cum mi-am gestionat foamea, ce rol a avut mișcarea și cum mi-am monitorizat progresul. Slăbitul e un proces personal, adaptat fiecăruia dintre noi, dar informațiile pe care le afli de aici pot funcționa și pentru tine.

Link-uri utile:
- https://www.youtube.com/watch?v=gxU1_Q3oBZw
- https://www.youtube.com/watch?v=NBMOCxk-Zt8

Video editor: Cătălin Constantin

TIMESTAMPS
00:00 - Prezentarea subiectului
00:47 - Slăbitul e un proces personal
01:47 - Ce mă întreabă oamenii despre slăbit
05:30 - Slăbitul și schimbarea compoziției corporale
08:31 - Scurtăturile nu funcționează
10:14 - Impulsul de a slăbi
13:02 - Analizele medicale. Evoluția parametrilor sănătății.
19:49 - Calitatea mâncării
22:08 - Mesele principale sunt esențiale
23:56 - Fără gustări între mese
26:22 - Mâncatul conștient
28:18 - Deficitul caloric sănătos
30:09 - Deficitul caloric și senzația de foame
33:09 - Jurnalul alimentar. Aplicația de monitorizare a caloriilor
35:13 - Mișcarea regulată zilnică
37:04 - Rolul mișcării
38:06 - Monitorizarea progresului
40:33 - Senzorul de monitorizare a glicemiei. Cum te ajută când vrei să slăbești
45:42 - Rezumatul procesului de slăbit
47:06 - Menținerea greutății
48:11 - Concluzii
50:03 - Medicație care ajută la slăbit
51:45 - Outro

Pentru mai multe informații despre sănătate, intră pe https://doctormihail.ro/
Newsletter săptămânal: https://newsletter.doctormihail.ro/

‍⚕️ Sunt Dr. Mihail, medic specialist în chirurgie generală și educator de sănătate, iar misiunea mea este să fac informațiile despre sănătate, longevitate, nutriție și sport, accesibile și ușor de înțeles.
Host https://bunbine.ro/
Host TV https://medicool.ro/ @Antena 1

Hai să ne conectăm!

Website: https://doctormihail.ro/
Newsletter: https://newsletter.doctormihail.ro/
Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/
Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail
TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/doctormihail/
Email: [email protected]

Sursa Youtube