Ce îți face dopamina ieftină și scroll-ul infinit pe rețelele sociale

Mulți dintre noi facem scroll ore în șir pe rețelele sociale, simțim uneori că ne e greu să ne concentrăm și parcă nimic nu ne mai bucură cu adevărat. Răspunsul e dopamina. Sau mai bine spus, în felul în care am ajuns s-o folosim fără să știm.
În acest episod vorbim despre capcana dopaminei ieftine, acea plăcerea rapidă, aparent inofensivă, care vine din scroll infinit, notificări, TikTok-uri amuzante și recompense instantanee. Aflăm cum ne schimbă dopamina atenția, motivația și chiar bucuria de zi cu zi și ce putem face, concret, ca să ieșim din acest cerc vicios.
Discutăm despre soluții reale, de la detox digital și limite sănătoase, până la activități offline care ne reglează mecanismele dopaminei.

SURSE:
- Giordano, A. (2022) – “Why Is Social Media So Enticing?”, Psychology Today - https://www.psychologytoday.com/us/blog/understanding-addiction/202204/why-is-social-media-so-enticing
- He, Q. et al. (2017) – Scientific Reports – „Brain anatomy alterations associated with Social Networking Site (SNS) addiction” - https://doi.org/10.1016/j.pscychresns.2017.09.003
- Leproult & Van Cauter (2011) – Effect of 1 Week of Sleep Restriction on Testosterone Levels in Young Healthy Men - https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/1029127
- Kim, S. H., Baik, S. H., Park, C. S., Kim, S. J., Choi, S. W., & Kim, S. E. (2011). Reduced striatal dopamine D2 receptors in people with Internet addiction - https://doi.org/10.1097/WNR.0b013e328346e16e

Video editor: Cătălin Constantin
Social media manager: Vlad Ionescu

TIMESTAMPS
00:00 - Intro
01:04 - Prezentarea subiectului: Capcana dopaminei 'ieftine'
02:11 - Efectele scrolling-ului infinit
03:06 - Explicația pe scurt: ce înseamnă dopamina 'ieftină'
05:24 - De ce nu ne putem opri din scrolling
07:38 - Gratificarea imediată
09:06 - Recompensele imprevizibile
10:26 - Dopamina și recompensele
13:18 - Prețul rețelelor sociale: atenția ta
13:51 - Validarea socială
14:12 - Algoritmul îți dă mereu ceea ce vrei să vezi
16:05 - Notificările
17:44 - Ce este dopamina
18:26 - Dopamina și dependența
18:58 - Toleranța la dopamină
20:31 - Depresia și tulburările de anxietate
20:56 - Fenomenul de FOMO
21:39 - Cercul vicios al scrolling-ului
22:29 - Efectele scrolling-ului excesiv
24:08 - Impactul scrolling-ului asupra sănătății fizice
24:28 - Problemele consumului excesiv de pornografie
25:16 - Metode de a reduce consumul excesiv de rețele sociale
26:57 - Plăcerea se obține cu efort
27:15 - Conștientizarea
28:00 - Setarea limitelor
29:07 - Cafeaua și dopamina (insert https://zori.ro/)
29:59 - Activitățile off-line
30:24 - Detox digital
31:33 - Platforma doctormihail.ro
32:20 - Concluzie
32:57 - Mulțumiri
33:04 - Outro

Mai multe informații despre sănătate găsești pe site. Iar, dacă ai întrebări și vrei să știi ce recomandări are Dr. Mihail pentru tine, accesează asistentul AI - Întreabă-l pe Dr. Mihail, aici: https://doctormihail.ro/

Newsletter săptămânal: https://newsletter.doctormihail.ro/

‍⚕️ Sunt Dr. Mihail, medic specialist în chirurgie generală și educator de sănătate, iar misiunea mea este să fac informațiile despre sănătate, longevitate, nutriție și sport, accesibile și ușor de înțeles.
Host https://bunbine.ro/
Host TV https://medicool.ro/ @Antena 1

Hai să ne conectăm!

Website: https://doctormihail.ro/
Newsletter: https://newsletter.doctormihail.ro/
Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/
Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail
TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/doctormihail/
Email: [email protected]

Sursa Youtube