Alimentație sănătoasă, cu bani puțini, pentru cei vârstnici

Cum arată o alimentație sănătoasă după 65 de ani? Ce nutrienți sunt esențiali, ce carențe apar frecvent și cum putem avea grijă de părinții și bunicii noștri prin alegerile pe care le fac la masă?

În acest episod vorbim despre nevoile nutriționale speciale ale seniorilor: de la proteine, fibre și vitamine esențiale, până la trucuri simple pentru hidratare, energie și menținerea masei musculare. Discutăm despre problemele care apar frecvent la vârstnici – apetitul scăzut, mobilitatea redusă, veniturile limitate, dar și despre soluții reale pentru mese echilibrate și accesibile.

Un episod util pentru toți cei care au părinți sau bunici trecuți de 65 de ani și vor să îi ajute să trăiască mai sănătos, mai activ și mai mult timp.

Video editor: Ion Vanica
Social media manager: Vlad Ionescu

TIMESTAMPS
00:00 - Intro
00:47 - Prezentarea subiectului: alimentația persoanelor vârstnice
01:45 - Persoanele 65+
03:19 - Problemele cu mobilitatea
04:21 - Veniturile reduse
05:20 - Apetitul scăzut la vârstnici
05:41 - Problemele digestive
06:20 - Problemele emoționale. Depresia
07:24 - Afecțiunile cronice si medicația
08:46 - Carențele nutriționale la seniori
09:08 - Consumul de proteine
10:07 - Carența de fibre
11:26 - Carența de Vitamina D și calciu
13:36 - Deficitul de Vitamina B12
15:13 - Alte carențe nutriționale
16:10 - Cantitatea recomandata de proteine
17:43 - Cantitatea recomandata de fibre
18:45 - DZR de Calciu
19:08 - DZR de Vitamina D
19:45 - Recomandări pentru alimentație sănătoasă
19:56 - Hidratarea zilnică
21:39 - Consumul de cereale integrale
22:01 - Consumul de legume și fructe
22:28 - Consumul de proteine
22:44 - Leguminoase și grăsimi bune
22:52 - Convivialitatea
24:21 - Activitate fizică zilnică
26:23 - Alimentație sănătoasă cu buget redus
29:08 - Conservele
29:32 - Sursele de proteină
30:37 - Ouăle
30:58 - Lactatele
31:17 - Organele
31:50 - Fructe și legume autohtone
33:24 - Gătit economic
34:46 - Relațiile cu familia sau vecinii
35:48 - Mesele sociale pentru vârstnici
37:07 - Semnale importante la vârstnici
37:52 - Concluzii
38:31 - Platforma doctormihail.ro
40:04 - Mulțumiri
40:14 - Outro

Mai multe informații despre sănătate găsești pe site. Iar, dacă ai întrebări și vrei să știi ce recomandări are Dr. Mihail pentru tine, accesează asistentul AI - Întreabă-l pe Dr. Mihail, aici: https://doctormihail.ro/

Newsletter săptămânal: https://newsletter.doctormihail.ro/

‍⚕️ Sunt Dr. Mihail, medic specialist în chirurgie generală și educator de sănătate, iar misiunea mea este să fac informațiile despre sănătate, longevitate, nutriție și sport, accesibile și ușor de înțeles.
Host https://bunbine.ro/
Host TV https://medicool.ro/ @Antena 1

Hai să ne conectăm!

Website: https://doctormihail.ro/
Newsletter: https://newsletter.doctormihail.ro/
Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/
Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail
TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/doctormihail/
Email: [email protected]

Sursa Youtube