6 pasi pentru a trai mult si bine

Este drept ca nimeni nu poate prezice viitorul cu certitudine dar de multe ori conteaza sa incercam. Pentru cei care vor sa petreaca mai mult timp la batranete simtindu-se in continuare puternici, exista cateva sfaturi de baza pe care specialistii publicatiei http://depts.washington.edu le-au sintetizat in 6 pasi:
1.Ofera-i organismului tau energia de care are nevoie. Aceasta inseamna sa avem grija sa mancam variat pentru a ne asigura cantitatile necesare de nutrienti.
2.Pastreaza-te activ fizic. Activitatea fizica are numeroase avantaje nu doar traitul mult si bine. Miscarea ne face sa fim mai puternici, sa avem oase mai bine construite, sa evitam depresia, sa ne crestem imunitatea si sa ne mentinem supli.
3.Mentineti mintea sanatoasa. Cand suntem binedispusi luam decizii mult mai intelepte iar asta inseamna ca ne creionam mai usor un destin favorabil. Pentru a ne simti bine trebuie sa ne reducem stresul, sa ne distram, sa dormim suficient si sa comunicam eficient in cazul in care nu suntem in regula pentru a putea primi sprijin.
4.Nu consuma sau consuma cat mai putine droguri si alcool. Se stie ca toate drogurile ne induc o stare atat fizica cat si psihica de slabiciune prin dependenta si reactiile fizice nocive pe care le creeaza.
5.Gaseste-ti locuri cat mai sigure pentru a-ti petrece timpul. Accidentele ocupa un procent considerabil din decese.
6.Fa-ti analize la intervale firesti. Multi oameni considera ca este suficient sa vada un doctor doar atunci cand nu se mai simt bine. Controalele preventive ne ajuta sa eliminam un procent considerabil din situatiile in care nu ne simtim bine.
Daca toate regulile la un loc par prea mult, atunci putem cel putin sa incercam sa respectam macar o parte dintre ele.