5 obiceiuri care ne intaresc sistemul imunitar

Una dintre cele mai bune strategii de a ne feri de boli, in general, este aceea de a ne intari sistemul imunitar. Specialistii in domeniu au realizat un mic top al obiceiurilor care ne-ar putea tine la distanta de boli.
Primul obicei este acela de a face miscare si de a ne mentine in forma. Nu mai este un secret faptul ca exercitiile maresc sistemul imunitar iar 30 de minute de mers sprinten pe zi ne pot asigura beneficiile de care avem nevoie.
Antioxidantii cresc in mod direct capacitatea sistemului imunitar. Este de preferat ca aportul de vitamina C, vitamina A, vitamina E, selenium sau caroten sa existe zilnic iar aceste substante sa fie predominant extrase din fructe si legume decat din suplimente alimentare.
Fructele si legumele consumate zilnic precum si sucul proaspat de portocale isi aduc un aport considerabil in intarirea sistemului imunitar.
Desfasurarea zilnica a unor activitati care ne izoleaza de stresul zilnic ne imbunatateste nu doar conditia fizica ci si dispozitia si conditia psihica.
Nu in ultimul rand, foarte mult ne ajuta sa consumam cat mai mult ceai. Cercetatorii din Boston au descoperit ca persoanele care beau cel putin 6 cesti de ceai negru pe zi, au acea parte a sistemului imunitar care lupta in prima linie cu infectiile, mult mai puternica.
Sursa: www.health24.com