5 alimente care ne ajuta sa dormim bine

Cine nu a trait momentele de disconfort care ne incearca atunci cand ne foim ore in sir in pat fara sa reusim sa adormim? Fara a ne plange, putem lua cateva masuri pentru a evita astfel de situatii iar una dintre masuri se refera la alimentele cu care ne hranim. Specialistii au realizat un mic top 5 al alimentelor de acest tip:
Bananele. Bananele functioneaza aproape ca o pastila de dormit. Pe langa melatonina si serotonina ale caror secretii le stimuleaza, bananele relaxeaza muschii tensionati si linistesc mintea prea ocupata.
Ceaiul de romanita. Argumentul care face din acest ceai, un aliment care ne asigura un somn linistit, este acela ca are efect sedativ, fiind un antidot perfect pentru momentele cand corpul si mintea sunt stresate.
Laptele cald. Laptele contine triptofan, un aminoacid care are efect sedativ, dar si calciu care ajuta creierul sa foloseasca triptofanul. Pe langa acest avantaj, laptele este ingredientul care trimite psihologic in copilarie cand semnificatia sa era exprimata prin siguranta si relaxare.
Mierea. Este recomandata un pic de miere in laptele sau ceaiul pe care il bem. Prea mult zahar este stimulativ dar un pic de glucoza transmite creierului masajul de a anula efectul orexinei- un neurotransmitator descoperit recent care este legat de starea de alerta.
Cartofii. Un castronas de salata de cartofi nu vor incarca stomacul in schimb vor absorbi acizii care interfereaza cu triptofanul care induce cascatul. Pentru a potenta efectul, este bine sa amestecam cartofii cu lapte cald.