3 obiceiuri importante pentru un SOMN de calitate

Un somn bun nu e un lux, ci o necesitate. Iar schimbările mici, făcute cu consecvență, fac diferența.
În acest episod scurt, am adunat cele 3 reguli esențiale care te pot ajuta să dormi mai bine — obiceiuri simple și eficiente, susținute de știință. Este un ghid rapid, cu informații ușor de înțeles și de aplicat chiar din această seară.
Dacă ai probleme cu somnul sau vrei doar să te trezești mai odihnit, începe cu aceste 3 obiceiuri și apoi, poți să mai adaugi și altele.

Video editor: Ion Vanica
Social media manager: Vlad Ionescu

TIMESTAMPS
00:00 – Prezentarea subiectului: 3 reguli esențiale pentru un somn mai bun
01:26 – Ghid scurt reguli somn mai bun
02:31 – Expunerea la lumină naturală după trezire
05:36 – Importanța programului regulat de somn - Ritm Circadian
09:54 – Necesitatea unei temperaturi scăzute în dormitor
11:49 – Mic rezumat: de ce contează aceste 3 obiceiuri
12:13 – Recomandări suplimentare pentru un somn mai bun
13:12 – Recomandare Zori – https://zori.ro/
13:35 – Outro

Mai multe informații despre sănătate găsești pe site. Iar, dacă ai întrebări și vrei să știi ce recomandări are Dr. Mihail pentru tine, accesează asistentul AI - Întreabă-l pe Dr. Mihail, aici: https://doctormihail.ro/

Newsletter săptămânal: https://newsletter.doctormihail.ro/

‍⚕️ Sunt Dr. Mihail, medic specialist în chirurgie generală și educator de sănătate, iar misiunea mea este să fac informațiile despre sănătate, longevitate, nutriție și sport, accesibile și ușor de înțeles.
Host https://bunbine.ro/
Host TV https://medicool.ro/ @Antena 1

Hai să ne conectăm!

Website: https://doctormihail.ro/
Newsletter: https://newsletter.doctormihail.ro/
Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/
Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail
TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/doctormihail/
Email: [email protected]

Sursa Youtube