10 solutii care te fac mai usoara si mai sanatoasa

Dincolo de curele de slabire care pot avea rezultate miraculoase in timp scurt, exista solutii care necesita mai multa rabdare dar au avantajul ca rezultatele persista si in plus nici nu supun organismul socului firesc specific dietelor foarte stricte. Apeland la o serie de trucuri, ne putem oferi nu doar un look agreabil dar si un corp sanatos. Lista acestora poate fi nesfarsita dar cateva dintre ele sunt mai importante.
1. Inlocuieste zaharul cu miere sau cu indulcitori. Mare parte din succesul regimului de slabire depinde de cantitatea de zahar din alimentatie.
2. Bea o cana de ceai verde, in locul cestii de cafea. Este un bun energizant, iti trezeste creierul pentru o noua zi de lucru. In plus, e bogat in antioxidanti si nu-ti afecteaza inima.
3. In locul bauturilor acidulate, consuma cat mai multe sucuri naturale. Sunt mai sanatoase si, daca nu au adaos de zahar, chiar contribuie la pierderea in greutate.
4. Racoritoarele carbogazoase de pe piata sunt inamicele siluetei tale. Bea in locul lor apa plata cu lamaie care te hidrateaza si iti satisface mai bine setea.
5. Dependenta de prajituri si tort? Inlocuieste desertul cu fructe dulci (smochine, banane, stafide, cirese, struguri). Au mai putine calorii si, in loc de zahar, au fructoza.
6. Inlocuieste semintele prajite cu migdale, alune, nuci sau seminte crude. Toate contin grasimi nesaturate, bune pentru inima; prin prajire, semintele dau compusi toxici.
7. Pestele poate inlocui cu mare succes carnea de porc. Este bogat in proteine si grasimi nesaturate (cele bune!), inclusiv Omega 3, pe cand carnea grasa poate imbolnavi inima.
8. Esti fan sandvisuri? Inlocuieste branza cu felii de rosii. Se combina mai bine cu mezelurile si au mai putine calorii.
9. Painea alba si pastele din faina rafinata contin fibre si vitamine, dar au destule calorii. Inlocuieste-le cu produse din faina integrala si alege orezul brun in locul celui alb.
10. Inlocuieste dressing-ul pentru salata cu zeama de lamaie, de portocala si ulei de masline. Sosurile pentru salata contin foarte multe calorii si ingrasa.