Cum slăbești fără să te înfometezi | cu Andu Preda

Cele mai multe diete par să funcționeze la început, dar nu sunt sustenabile pe termen lung. Iar problema nu e lipsa de voință, ci felul în care este construită dieta. Dacă îți este foame constant, dacă elimini prea multe alimente sau dacă trăiești cu senzația că nu ai voie nimic, șansele să renunți cresc foarte mult.

În acest material, discut cu Andu Preda, cercetător în biologie moleculară, despre cum poți să slăbești corect, fără extreme și fără reguli imposibil de ținut. Vorbim despre sațietate, zahăr, densitate calorică și alimente care te ajută la slăbit.

Urmărește podcastul complet aici: https://youtu.be/ncUz_UW4Ef4

00:00 - Macronutrienții și densitatea calorică
01:52 - Indexul sațietății al alimentelor
05:22 - Zahărul și impactul lui asupra sănătății
06:05 - Cât zahăr ar trebui să consumăm
07:59 - Alimentație moderată vs. diete extreme
13:01 - Alimente care îngrașă vs. alimente care ajută la slăbit
16:55 - Dieta mediteraneană

Mai multe informații despre sănătate găsești pe site. Iar, dacă ai întrebări și vrei să știi ce recomandări are Dr. Mihail pentru tine, accesează asistentul AI - Întreabă-l pe Dr. Mihail, aici: https://doctormihail.ro/

Newsletter săptămânal: https://newsletter.doctormihail.ro/

‍⚕️ Sunt Dr. Mihail, medic specialist în chirurgie generală și educator de sănătate, iar misiunea mea este să fac informațiile despre sănătate, longevitate, nutriție și sport, accesibile și ușor de înțeles.
Host https://bunbine.ro/
Host TV https://medicool.ro/ @Antena 1

Hai să ne conectăm!

Website: https://doctormihail.ro/
Newsletter: https://newsletter.doctormihail.ro/
Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/
Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail
TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/doctormihail/
Email: [email protected]

Sursa Youtube