ADEVARUL despre PROTEINE; CREZI ca mananci suficiente?

În acest video exploram rolul esențial al proteinelor în funcționarea optimă a organismului, de la susținerea dezvoltării musculare și până la protejarea sănătății metabolice și imunitare. Vom discuta cum să îți ajustezi aportul proteic în funcție de nevoile tale specifice, fie că ești în căutarea unei performanțe fizice mai bune sau vrei să îți gestionezi mai eficient greutatea. De asemenea, vom analiza surse de proteine de înaltă calitate și strategii practice pentru integrarea acestora în dieta ta zilnică. Dacă vrei să înțelegi mai bine cum proteinele îți pot influența sănătatea pe termen lung, acest video îți va oferi răspunsurile necesare.

Material sprijinit de Muller
https://muller.com.ro/produs/iaurt-protein-0-grasimi

Surse:
The role of leucine in the regulation of protein metabolism - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15930468/
International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise - https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0177-8
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6566799/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26019246/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522065595
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11165183/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022316622002322?via%3Dihub

TIMESTAMPS

00:00 - Prezentarea subiectului
04:52 - Functiile Majore ale Proteinelor
09:10 - Aportul zilnic necesar de proteine
13:16 - Studiul de referinta
18:18 - Ce reprezinta Proteinele?
21:30 - Aminoacizii (Leucina)
23:30 - Studiul de referinta
27:45 - Sursele de proteine animala
34:40 - Cantitatile de proteina
36:00 - Sursele de proteine vegetale
37:25 - Continutul de Leucin in alimente
40:46 - Beneficiile consumul de proteine
43:50 - Consecintele unui aport insuficient de proteine
44:24 - Concluzii
48:08 - Outro

Newsletter saptamana: https://doctormihail.substack.com

‍⚕️Cine sunt eu? ‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1.

Hai sa ne conectam!
Newsletter: https://doctormihail.substack.com
Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/
Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail
TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail
✈️Blog: www.doctormihail.ro

Email: [email protected]

Sursa Youtube